Тренинг для взрослых с СДВГ, помогающий улучшить не только концентрацию и продуктивность, но и психологическую гибкость.
8-недельный онлайн-тренинг навыков для взрослых с СДВГ.
Это адаптация протокола Мари Соланто с опорой на философию и процессы АСТ.
Мы будем не только разбирать практические инструменты, которые помогают справляться с повседневными трудностями при СДВГ, но и тренировать психологическую гибкость помогая навыкам более легко вписаться в реальную жизнь.
8 недель
1 раз в неделю.
11:00–13:00 (МСК)
1 раз в неделю.
6 февраля - 27 марта
Познакомьтесь с ведущими тренинга
Вера Князева
АСТ-терапевтка, СДВГ-коуч
Елена Рондина
АСТ-терапевтка
Дарья Трещева
АСТ-терапевтка, СДВГ-коуч
Темы тренинга
06.02.2027
Знакомство с группой
Эмоциональные препятствия: мысли и эмоции. Практика разделения с мыслями (дефузия).
13.02.2027
Посильные задачи и вознаграждение
Как учитывать особенности СДВГ и делать задачи более выполнимыми.
20.02.2027
Планирование
Список дел, календарь и другие инструменты планирования.
27.02.2027
Как делать то, что запланировано
Список дел на день, приоритеты и работа с препятствиями. Процессы АСТ: принятие и самосострадание.
06.03.2027
Работа с эмоциями
Что такое функциональность эмоций и как взаимодействовать с ними, а не постоянно пытаться от них избавиться.
13.03.2027
Готовность и поведенческая активация
Как начать действовать, даже когда нет желания, энергии или «идеального настроя».
20.03.2027
Организационные навыки
Инструменты, которые помогают организовать повседневную жизнь с учётом СДВГ.
27.03.2027
Завершение курса
Подводим итоги, собираем получившиеся навыки и думаем о том, как продолжать использовать их после тренинга.
🎁 Бесплатные открытые встречи перед тренингом
09.01.2027 - Сон при СДВГ Поговорим об особенностях сна, трудностях с засыпанием, режиме и способах улучшить качество отдыха.
23.01.2027 - Отдых при СДВГ Обсудим, почему бывает сложно отдыхать, как замечать свою потребность в восстановлении и находить подходящие способы отдыха.
Стоимость тренинга 16000 руб.
Единичная оплата — 16 000 руб. Оплатить можно 2 частями по 8 500 руб: первый — за неделю до начала тренинга и второй, через 3 недели после начала. Итого при оплате частями: 17 000 руб.
